[...] teraz jest ciepło wiec jeśli to by jej nie przeszkadzało a być może bardziej zmotywowało to niech roweru używa w bardziej szczytnym celu :) a mianowicie transportu do pracy, czy na działkę, albo do koleżanki. Taki cel wzbudza duże chęci do jazdy, bo kiedy go osiągniemy radość przychodzi i mamy energię na powrót. Natomiast spadek wagi ciała [...]
[...] "szejka" banany + jogurt/mleko i płatki owsiane - jednak ta opcja odpada taka firma, że mieliby problem że latam z czymś takim w robocie. Ewentualnie mogę robić tak, że po pracy gdy wracam autem to sobie dziabnę taki szejk a 30min później kolacja? Nie jest to zbyt krótki czas między tymi "posiłkami" ? Nie będzie to zbyt duża ilość węgli na noc [...]
[...] zniechęcę i guzik mi z tego wyjdzie. Nie dam rady jeść mięsa codziennie. Dziś się na maksa męczyłam. Mam też identyczny posiłek jak dzisiejsza kolacja spakowany na jutro do pracy i już mnie odrzuca na myśl o nim. Jedzenie musi odżywiać, ale musi też smakować bo jeśli nie to rzucę się na takie, które mi smakuje. W plackach nie czuję jajka, ale [...]
[...] o tym szacunku do foreigners się nie tyczy moich okolic, albo może znów przesadzasz. z ciekawości przejrzę te lepsze oferty w NCL i zloze papiery i zobacze czy odpowiedzą w pracy w której mnie zwolniono w ramach redunancy były dwie leniwe anglice, nazwę je tu zwykłymi ****ami bo takie były ignorantki że żal dupe ściska. sam robiłem więcej niż [...]
[...] byłam dość mocno zamroczona %-) i potrzebowałam dobrą godzinę zanim doszłam do siebie. Nieźle dostał w tyłek układ nerwowy Spałam jak zabita po tym wszystkim i zaspałam do pracy %-) Dziś czuję całe obolałe w okolicach łopatki i zastanawiam się nad sensem zrobienia treningu @@-) Zobaczymy jak do wieczora będę, to czuć. Ogólnie chyba znów mam za [...]
[...] i nieogarniam się z niczym prawie %-)@@-):-{ Nie mam czasu odpalić komputera, a z telefonu wpisy są do kitu. W skrócie - rano lecę na 2 treningi personalne, później do pracy (do końca lutego) i znów na treningi + swój. W między czasie jakieś zakupy, lekarz, kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- 21.30 I energia jaką jeszcze mam na koniec [...]
Dzisiaj zamiast do pracy poszedłem na trening :-) Raczej rozruchowo akcesoryjny Front Squat 5x5 Skalowane pompki 5x20 Inverted row z pauzą 5x5 Strict press 5x10 Mini WOD Zestaw zaczerpnięty od irlandzkiego teamu łyżwiarstwa szybkiego %-) 6 rund 20m Sprint 20m Walking Lunges 20m Broad Jumps 20m Sled Push 1 min rest Ten zestaw to zabójca !!! \-) [...]
Podziwiam, ja ostatnio przyniosłem się bardziej na trening siłowy i bardzo krótki, bo w sumie od wejścia do wyjścia z sali zajmuje mi 40-45 minut wtedy spalam 450-500kcal. Ale nie liczyłem też tego co robiłem w domu z kettlami i na drążku, ani dojazdów do pracy. Ostatnio nie mogę się wkręcić na dobre tętno ;-)
[...] po kondycji możesz też robić w momencie, gdy chcesz ćwiczyć umiejętność zaangażowania układu nerwowego na zmęczeniu. Wydaje mi się, że przy adaptowaniu układu nerwowego do pracy na zmęczeniu nie będziesz mógł odpowiednio progresować. Bo i ile przy ćwiczeniu siły na początku to teoretycznie masz pełny zbiornik (w dużym skrócie bo można mieć [...]
[...] na kanapie %-) Od dzisiaj mam tydzień na 2-gą zmianę... W ramach rozrzedzenia ilości osób przebywających jednocześnie w firmie taki zabieg wprowadzili. Zmiana 6-14 i 15-22. Od dzisiaj wracam do treningów wiosłowych z dziennika Concept`a (lecę od początku) no i do pracy śmigam rowerkiem. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-14 09:58:34
[...] easy row cooldown Zmiennie SPM przy kolejnych interwałach 22/24/26/28/30 Siłka 4x10 Landmine chest press 4x10 Strict Press 4x10 Pushup 4x10 Row + core No i klasycznie do pracy rowerkiem, tym razem przez las - rozpoznanie zrobione. Trasa z 12km topnieje do 9km, bardziej zróżnicowana przez co mniej męcząca i o wiele szybsza. Powrót z uwagi na [...]
[...] do tyłu i jednocześnie zainicjować ruch powrotu. Wydaje się proste ale sprawia problemy ;) 2. "20-20" 20 minut @ 20spm Średnie tempo, pilnowanie stałego ciśnienia i rytmu. weszło 4500m Dzisiaj do pracy na 15 autem bo jutro wyjątkowo na 6:00 rano i wolę spokojnie wrócić autem i się wyspać... to zawsze 1h dłużej niż jakbym jechał rowerem /-)_
[...] Sit upy na pilce Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie nie wzielam stoppera *** Dzien 21/84 mial byc trening wytrzymalosciowy ale w drodze na silke dostalam @... teraz probuje przetrwac dzien bez prochow.. szkoda ze nie moge nie isc do pracy z tego powodu Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-22 12:19:31
Jezeli na powaznie traktujesz ten marsz jako aeroby, widzisz w tym efekt, dochodzisz do pracy spocony po 30 minutach aerobów to prosze bardzo - zacząłeś liczenie. Przekonales mnie tymi rajtami i trampkami clr: tak o motywacje, tak samo działają wszystkie dzienniki treningowe Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-14 20:48:20
Weźpoprawkę, że mentalnośc polaków i ich podejście do pracy jest inne niż w wiekszości krajów. Przykłady musze podawac? Po co Rolling stonesi grają jeszcze koncerty? o innych dinozaurach sceny muzycznej, czy sportowej nie wspomnę! wiesz, czemu oni nie ochodzą na emeryturę? bo się panicznie boją bezczynności. podobnie jak cała masa zgrzybiałych i [...]
[...] też nie przewiduję. Wolę nawet taki rytm, jedynie właśnie nocki coraz bardziej "dają popalić". W ostatnim tygodniu było dużo dodatkowych spraw związanych z powrotem do pracy i taki chaos, który trochę uniemożliwiał mi wskoczenie na odp rytm. Ale teraz już na spokojnie będzie. Dzisiejszy trening: Podciąganie na gumie 8/5/5 Ściąganie drążka [...]
[...] narzędzie walki. Obecni zawodnicy MMA i oficer Ernie Perea mówili mi, że nauczyli się od Ciebie jak bronić swoją broń, poprzez zastosowanie kimury. Jak się włączyłeś do pracy z wymiarem sprawiedliwości i czy jesteś związany z nauczaniem w departamencie wymiaru sprawiedliwości? Royce Gracie – Wraz z Rorionem zaczęliśmy to dawno [...]
[...] lub tak jak na filmie bliżej pachy, dodatkowo jeśli chcesz szarpnąć tyłem barku to możesz ciągnąć hantle wysoko czyli łokieć przejdzie za linię pleców wówczas znacznie do pracy włącza się tył barku jeśli tą pracę chcesz minimalizować wówczas łokieć nie wychodzi poza obrys pleców pozycja startowa ręka i kolano na ławce a hantla zwisa w dłonie [...]
Do pracy zostają koktajle w takiej sytuacji , w każdej chwili możesz zabrać shake i wypic . nawet 2 po 800 kcal to masz 1600 w czasie pracy drogi do i z pracy.
DT - Shi
